中老年人做舌頭操可降血壓防老年癡呆(含做法)

    “舌頭操”有助于緩解高血壓、腦梗塞，并可預防老年癡呆。具體操作方法如下：

　　1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　2.用鼻吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，反復練習3～5次。

　　3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下頜至咽喉處，上下搓擦30次；接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下頜至咽喉處，上下搓擦30次。

　　4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復練習5次。